为帮助大学生缓解期末复习与四六级备考的双重压力，营造“抱团备考、轻松应考”的校园氛围，我院于近日举办“轻装上阵，双考稳赢”主题减压心理活动，各班心理委员踊跃参与，在轻松互动中释放焦虑、收获干货。
活动以“双考焦虑吐槽大会”暖场：同学们将“听力总错一半”“高数听不懂”等烦恼写在匿名吐槽卡上，主持人以幽默话术化解焦虑，拉近了同学们的距离。 核心环节中，主持人分享了“双考专属减压技巧”：从听力间隙的“4-7-8呼吸法”，到背书时的“肌肉拉伸+正向暗示”，实用方法让同学们快速掌握碎片化解压策略；“主次分配法”“高效复盘法”等时间管理妙招，则帮助大家理清了备考节奏。
趣味竞猜环节将氛围推向高潮：“猜logo减压赛”中，同学们抢答聊天类APP、奶茶标识的正确logo，在熟悉的视觉元素中放松大脑；“看图猜台词挑战赛”里，《西游记》《名探柯南》等影视截图引发抢答，现场笑声不断。 收尾时，同学们在黑板贴上“过级550”“专业课稳过80”的便签，合影留念。主持人鼓励大家：“双考拼的是实力，更是心态。接纳情绪、合理规划，就能轻松奔赴考场。”
参与学生表示：“原本觉得备考很焦虑，现在发现大家都有一样的烦恼，还学到了能直接用的减压方法，感觉轻松多了。”本次活动通过“吐槽释放+干货赋能+趣味互动”的形式，既缓解了备考焦虑，又强化了同辈支持，是我院心理育人工作的又一实践。未来学院将持续开展此类活动，为学生心理健康保驾护航。
文图：乔超凡
初审：田静
复审：姚瑶
终审：鲁浩
